1. Ernährung während dem Flug
  • Obst, Gemüse und Nüsse als gesunde Snacks für den Flug
  • Leichte Speisen essen
  • Viel stilles Mineralwasser trinken
  • Kaugummis oder Zuckerl während dem Start und der Landung nehmen wegen dem Druck in den Ohren

Eher nicht:

  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Zu viel Kaffee oder schwarzer Tee
  • Zu wenig trinken

2) Bewegung während dem Flug

  • Hin und wieder Aufstehen und Strecken
  • Im Sitzen immer wieder die Zehen auf und ab bewegen oder im Stehen auf die Zehenspitzen stellen und nach oben und nach unten wippen
  • Die Schultern zu den Ohren ziehen und wieder fallen lassen.
  • Kopf nach links, rechts drehen, nach oben und unten senken und langsam kreisen
  • Gesäßmuskeln abwechselnd anspannen und wieder lockerlassen
  • Die Arme zur Decke Strecken und einmal den rechten und einmal den linken Arm noch ein Stück weiter nach oben strecken.

3) Bekleidung während dem Flug

  • Bequeme Kleidung tragen (Jogging Hose, Leggins)
  • Keine zu enge Hose die einschneidet (eventuell keine Jean tragen)
  • Ein dünnes Tuch oder Schal mitnehmen falls die Luft im Flugzeug kühl ist
  • Bequeme Schuhe (bitte nicht die stinkenden Laufschuhe nehmen – der Sitznachbar wird es Danken)
  • Warme Socken für das Flugzeug wenn du die Schuhe ausziehst

4) Unterhaltung während dem Flug

  • Zeitungen und Zeitschriften mitnehmen
  • Eventuell ein Rätsel oder Sudoko einpacken
  • Musik und Kopfhörer
  • Spiele und Filme eventuell schon im Vorfeld auf den Laptop oder Handy laden

5) Entspannung und Pflege während dem Flug

  • Packe eventuell ein Nackenhörnchen, Ohrstöpsel und eine Augenbinde ein damit du besser schlafen kannst
  • Feuchttücher mitnehmen und gelegentlich die Arme und das Gesicht damit pflegen. Die Luft ist im Flugzeug meist sehr trocken.
  • Eine Reisezahnbürste/ Mundwasser einpacken – man fühlt sich danach wieder viel besser
  • Da die Luft im Flugzeug eher trocken ist es ratsam anstelle von Kontaktlinsen die Brille zu tragen (Eventuell Augentropfen einpacken).
  • Lippen mit Balsam eincremen da die Luft im Flugzeug meist sehr trocken ist

6) Was du sonst noch im Handgepäck haben solltest

  • Kleine Dollarscheine für das erste Trinkgeld vor Ort
  • Reiseunterlagen und Voucher (für Mietauto, Hotel etc.)
  • Reisepass
  • Taschentücher
  • Desinfektionsspray
  • Wichtige Medikamente

7) Meine Check-Liste für das Handgepäck 

  • Reisepass
  • Geld/ Karten
  • Laptop
  • Nackenhörnchen
  • Ohrstöpsel, Augenbinde
  • Kopfhörer
  • Zeitschriften/Rätsel
  • Spiele
  • Videos/Filme
  • Kaugummis/Zuckerl
  • Halstuch/Buff
  • Wasser und gesunde Snacks
  • Zahnbürste, Mundwasser
  • Brille statt Kontaktlinsen
  • Lippenbalsam
  • Feuchttücher/Desinfektionsspray
  • Reisevoucher (Mietwagen, Hotels,… etc. )
  • ESTA Formular

Was darf in eurem Handgepäck nicht fehlen bzw. was sind eure Tipps für lange Flugreisen?